みんなの使い方ちょっとご紹介
肩こり・腰痛対策で軽めの運動を継続
健康診断をきっかけに、
ゆるくダイエット目的で通い始めた方も
週1回・30分だけ
マシンを使 ってリフレッシュ
はじめてのジム通いに、
不安はいりません。
ふるさとらいふは
「ちょうどいい」から、つづけやすい。
はじめてのジム通いに、
不安はいりません。
ふるさとらいふは「ちょうどいい」から、つづけやすい。
はじめてのジム通いに、
不安はいりません。
ふるさとらいふなら
“迷わず”はじめられて、つづけやすい。
みんなの使い方ちょっとご紹介
肩こり・腰痛対策で軽めの運動を継続
健康診断をきっかけに、
ゆるくダイエット目的で
通い始めた方も
週1回・30分だけ
マシンを使ってリフレッシュ
よく使うマシンの紹介
難しそうに見えるマシンも、ポイントをおさえ ればカンタンです。
レッグプレス
下半身全体の強化
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レッグエクステンション
太ももの前（下半身強化）
インナーサイ
内ももの強化（下半身強化）
有酸素マシン
ダイエット（脂肪燃焼）
心肺機能向上
ベンチプレス
上半身の強化
ラットプルダウン
背中全体の強化
“続けられる仕組み”
でさらにサポート。
定期サポート（無料）
３ヶ月ごとにメニューの見直し。
３月/６月/9月/12月に各１回
６０分個別指導いたします。
定期サポートの６０分
・ メニューの見直し
・ フォームの再確認
・ 各重量設定の更新
・ ストレッチご提案
・ 食事のアドバイス
・ 新しい種目ご提案
「教えてくれるのは、最初だけ…」
そんなイメージを持っていませんか？
ふるさとらいふは、
ジムに通い始めてからでてきた
ご要望やお悩みにも
個別に時間をとり丁寧にご対応。
あなたの「できるペース」で
つづけてみましょう。
すべて代表が対応します
初回サポート・定期サポートは
すべて代表・佐藤が担当。
実体験・理論の両輪で伴奏します。
代表
佐藤大喜（28歳）
・ ダイエット30㎏達成
（97.5㎏ → 67.5㎏）
・ ベンチプレス 140㎏
・スクワット 180㎏
18歳からジムでトレーニングをはじめ、
2019年からジムの代表として
24時間ジムの会員さまの
トレーニング指導を現在までサポート。
初心者から上級者まで
対応させていただきます。
よく使うマシンの紹介
難しそうに見えるマシンも、
ポイントをおさえればカンタンです。
レッグプレス
下半身全体の強化
レッグエクステンション
太ももの前（下半身強化）
インナーサイ
内ももの強化（下半身強化）
有酸素マシン
ダイエット（脂肪燃焼）・心肺機能向上
ベンチプレス
上半身の強化
ラットプルダウン
背中全体の強化
ジムってどんなところ？
「ジムってマッチョな人が通う場所？」
「ひとりで行って何をすればいいか分からない…」
そんなイメージを持っていませんか？
ふるさとらいふは、運動初心者・女性・シニアの方も多く通われている、やさしい雰囲気のジムです。
使い方が分からない機械も、スタッフがていねいにご説明します。
あなたの「できるペース」で始めてみましょう。
ジムってどんなところ？
「ジムってマッチョな人が通う場所？」
「ひとりで行って何をすればいいか分からない…」
そんなイメージを持っていませんか？
ふるさとらいふは、運動初心者・女性・シニアの方も多く通われている、
やさしい雰囲気のジムです。
使い方が分からない機械も、スタッフがていねいにご説明します。
あなたの「できるペース」で始めてみましょう。
“迷わず始められる仕組み”
からつくりました。
初回サポート（無料）
入会後、無料の個別指導で、
一人ひとりの目的に合った
オリジナルメニューを作成しています！
最初の６０分
① 目的のヒアリング
② 種目(マシン)選び
③ マシンの使用方法
④ シートの高さ調整
⑤ マシンの重量設定
⑥ 個別メニュー作成
「ひとりで行って
何をすればいいか分からない…」
そんなイメージを持っていませんか？
ふるさとらいふは、運動初心者・女性・
シニアの方も多く通われている、
やさしい雰囲気のジムです。
使い方が分からない機械も、
代表（佐藤）がていねいにご説明します。
あなたの「できるペース」で
始めてみましょう。
みんなの使い方
ちょっとご紹介
ダイエットや
肩こり・腰痛対策
メニューのご提案
健康維持・足腰の強化
登山もラクラク
メニューのご提案
健康維持から本格的な
ベンチプレスやスクワット
メニューのご提案