筋肉だけじゃない“たんぱく質”

「ダイエット＝たんぱく質を摂る」 このイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか？ たんぱく質は、筋肉をつくるだけではありません。

肌、髪、爪、代謝、あごのラインまで“全身の材料”担っている栄養です。 少量でも満腹感が高く、ダイエット中に効果的！ 血糖値の上昇がゆるやかになることで、血糖値のコントロールがしやすくなります。 ▶ 豆腐、鶏むね肉、卵、納豆など積極的に食べましょう！ ▶ プロテインの活用もおすすめです！ たんぱく質の必要量は、体重×1.0g～2.0gと言われています。 ちなみに私は昔、体重×2.5ｇまで実践していたことがあります。 おもにプロテインと鶏むね肉です。 意識しないと不足しがちな栄養素ですので、 積極的に頑張りましょう！